Ce massage classique doit son nom au Suédois Per Henrik Ling qui, au 19ième siècle, dynamisa la pratique du massage en occident. Son approche, basée sur ses connaissances en physiologie, comprenait non seulement le massage, mais aussi de l’exercice physique et de la mobilisation passive.

Ce massage s’effectue sur table, à même la peau avec une huile de massage.

Le massage apporte une extrême sensation de bien-être tant physique qu’émotionnel. En 1 heure, c’est tout le corps qui est travaillé, incluant le visage et le cuir chevelu. Une formule plus courte d’une 1/2 heure est aussi envisageable et se concentre sur les zones plus en demande : dos/nuque ou jambes (si jambes lourdes par exemple).

Le massage suédois est un bon compromis entre un massage relaxant et un massage sportif. On en ressort très zen quoiqu’en même temps énergisé et tonifié. En effet il comporte des alternances de mouvements lents, enveloppants et d’autres plus rapides et toniques (percussions, vibrations, pétrissages), ce qui en fait un massage très complet.

Tout la musculature et les articulations sont mobilisées zone par zone, apportant une sensation de relâchement des tensions et des nœuds musculaires provoqués par le stress, une mauvaise posture, etc. En même temps par le toucher, il invite comme tout massage au lâcher-prise mental, au retour sur soi, à la déconnexion des soucis quotidiens. Il permet une prise de conscience des zones plus tendues, dont parfois on ne se rend soi-même pas bien compte.

On en ressort dés lors plein de bonnes résolutions d’être plus attentif à sa posture, de mieux faire son stretching post-exercice, de mieux gérer son stress et sa qualité de vie.

Les mouvements principaux :

• Effleurage : mouvement très réconfortant avec toute la paume des mains, 1er contact pour disperser l’huile, chauffer la zone à masser, faire le lien entre 2 mouvements. La pression est plus forte à l’aller qu’au retour (ce qui active le retour veineux et le drainage)
• Pétrissage : travail musculaire plus profond en soulevant, pressant et relâchant les tissus. Très efficace par exemple sur les cuisses, les mollets.
• Percussions (tapotements) : très toniques, avec les doigts, les poings, le bord de la main, elles stimulent la circulation, contractent le muscle puis le relâchent dans une grande détente, tonifient la peau.
• Vibrations : mouvements d’oscillations (tremblement de tissus par ex. avec le bout des doigts) qui aident à la détente des nœuds musculaires.

En résumé, les bénéfices du massage suédois sont ;
Bon compromis « relaxation-tonification »
Complet dans son approche
Lâcher-prise mental
Actions : musculaire, articulaire, circulatoire, lymphatique, tonicité de la peau
Un grand classique à découvrir.
Effectué régulièrement, c’est un bel outil pour la gestion du stress et la préservation du capital santé.

Michèle Fox

Rue Cervantes 64 — 1090 Bruxelles
Tel : 0497/03.70.82